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3段式自行車道 上班、休閒任君選桃園市公所新闢成功路自行車道,可以讓大家從春日路出發,一路悠遊到200多公尺高的虎頭山環保公園,全長3198公尺的自行車道分為都會通勤、運動休閒、挑戰3種路段,可以滿足不同設計裝潢車友、玩家的需求。市長蘇家明表示,此自行車道的都會通勤路段從春日路口到三民路口約710公尺,沿著桃園農工成功路的圍牆,一直到桃園體育館,可以接到南崁溪順水右岸,將來還可連接到從龜山貫穿到蘆竹的南崁溪系統傢俱自行車道。運動休閒路段從三民路口到忠烈祠約1300公尺,貫穿桃園高中、成功公園以及桃園榮民醫院,行經成功公園不久後,有一座專為自行車騎士設計的木製休息亭,車道上有一白色的薄膜亭頂,休息亭旁另貼心設計系統家具了腳踏車架,可以讓騎士把愛車停進腳踏車架裡,不用離開視線。最後的挑戰路段從忠烈祠到虎頭山環保公園約1188公尺,是對騎士最大的考驗,在不斷上升的彎道中,有一個轉彎可以從高處看到完整的桃園市區,讓人精東森房屋神為之一振繼續向前衝,最終點是虎頭山環保公園就可以悠閒地吹著涼風鳥瞰桃園縣。

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排毒最強 的超級食物諮詢指導∕喬聖琳(長庚紀念醫院中醫分院內科主治醫師). 1. 地瓜 Sweet Potato ‧  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。‧  最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 2. 綠豆 Mung Beans ‧  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 3. 燕麥 Oats ‧  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。‧  將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便! 4. 薏仁 Job's tears ‧  薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。‧  薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的農地貸款天然保養品。 5. 小米 Millet ‧  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。‧  小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。 6. 糙米 Brown Rice ‧  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。‧  每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 7. 紅豆 Small Red Beans ‧  可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。‧  可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。 8. 胡蘿蔔  Carrot ‧  胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。‧  新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 9. 山藥 Yam ‧  山藥可整頓消化系統,減負債整合少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。‧  以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。 10. 牛蒡 Lappa ‧  牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。‧  可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。 11. 蘆筍 Asparagus ‧  蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。‧  綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。 12. 洋蔥 Onion ‧  洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。‧  煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。 13. 蓮藕 Lotus root ‧  蓮藕的利尿作用,能促進體內資產管理公司廢物快速排出藉此淨化血液。‧  蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。 14. 白蘿蔔  Radish ‧  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。‧  如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 15. 山茼蒿 ‧  山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。‧  將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 16. 地瓜葉  Sweet potato's leaf ‧  地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。‧  把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉! 17. 蘿蔔葉  Radish's leaf ‧  蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,支票貼現也能改善便祕。‧  將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。 18. 川七 ‧  川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。‧  把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 19. 優格 Yo ghurt ‧  優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。‧  喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。 20. 醋  Vinegar ‧  醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。‧  每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

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